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Wajan kaise badhaye in hindi: दुबले पतले व्यक्ति मोटा होने के लिए खाए ये 10 चीज़

By Kartik Saini

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Weight Gain
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Table of Contents

Wajan kaise badhaye

ज्यादातर लोग मोटापे से परेशान रहते हैं, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जो अपने दुबलेपन से चिंतित हैं। ऐसे लोग स्वस्थ तरीके से अपना Weight Gain कर सकते हैं। इसके लिए उन्हें अपनी डाइट में कुछ खास चीजें शामिल करनी चाहिए। कई लोग दुबले और पतले शरीर के कारण चिंतित रहते हैं। कभी-कभी वे जो भी खाते हैं, उनका वजन नहीं बढ़ता। ऐसे लोग वजन बढ़ाने के लिए कई उपाय करते हैं। जरूरत से ज्यादा पतला होना स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता।

Wajan kaise badhaye

पतले लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है, जिससे वे जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। कभी-कभी दुबलेपन के कारण उनका आत्मविश्वास भी कम हो जाता है। ऐसे लोग अपनी पर्सनालिटी को लेकर परेशान रहते हैं और उन्हें कपड़े पहनने में भी दिक्कत होती है। कई बार उन्हें बॉडी शेमिंग का सामना भी करना पड़ता है। अगर आप भी अपने दुबले शरीर से परेशान हैं, तो हेल्दी तरीके से Wajan kaise badhaye इस पर ध्यान दें।

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Weight Gain: वजन बढाने के लिए क्या खाए

Wajan kaise badhaye
  • 1. केला- Weight Gain करने के लिए रोजाना केला खाना फायदेमंद है। केला खाने से वजन में वृद्धि होती है। मोटा होने के लिए दिन में 3-4 केले खाएं। गर्मियों में केला और दूध मिलाकर बनाना शेक बनाकर पीना अच्छा रहेगा। इससे शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और Weight Gain में मदद मिलती है।
  • 2. दूध- Weight Gain के लिए रोजाना दूध का सेवन करें। दूध से स्वस्थ तरीके से Weight Gain होता है। आप दूध में शहद मिलाकर भी पी सकते हैं। आयुर्वेद में इसे Weight Gain का एक अच्छा उपाय माना जाता है। आप इसे नाश्ते में या सोने से पहले पी सकते हैं, इससे पाचन भी बेहतर होगा।
  • 3. खजूर और अंजीर- Weight Gain के लिए दूध में मेवे मिलाकर पीना फायदेमंद है। आप रोजाना बादाम, खजूर और अंजीर डालकर दूध पी सकते हैं। दूध में 3-4 बादाम, 2 खजूर और 2 अंजीर डालकर उबालें। इससे शरीर को ऊर्जा मिलेगी और Weight Gain में सहायता होगी।
  • 4. दूध वाला ओट्स या दलिया- नाश्ते में रोजाना दूध के साथ ओट्स या दलिया खाने से Weight Gain होता है। अगर आप फुल फैट दूध में ओट्स या दलिया लेते हैं, तो और भी लाभ होगा। कुछ दिनों तक नाश्ते में मीठा दलिया या ओट्स खाएं। इससे आपका Weight Gain होने लगेगा।
  • 5. पीनट बटर- फिटनेस के शौकीन लोग पीनट बटर का सेवन करते हैं। अगर आप वर्कआउट के साथ पीनट बटर खाते हैं, तो इससे शरीर को प्रोटीन मिलता है। लेकिन अगर आप बिना वर्कआउट के सिर्फ पीनट बटर को अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो यह Weight Gain में मदद करेगा। पीनट बटर में कई पोषक तत्व होते हैं।
  • 6. किशमिश- Weight Gain के लिए रोजाना किशमिश का सेवन करें। अगर आप दिन में 10 ग्राम किशमिश खाते हैं, तो आपका Weight Gain होने लगेगा। आपको इसे दूध में भिगोकर या उबालकर खाना है और दूध पी लेना है। इससे आपका शरीर मजबूत होगा और Weight Gain भी होगा।
  • 7. सोयाबीन- सोयाबीन को प्रोटीन और पोषण का अच्छा स्रोत माना जाता है। यदि आप अपना Weight Gain करना चाहते हैं, तो आप अपनी डाइट में सोयाबीन शामिल कर सकते हैं। सोयाबीन का सेवन Weight Gain में मदद कर सकता है।
  • 8. सूखे मेवे- सूखे मेवों का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। यदि आप भी अपना Weight Gain करना चाहते हैं, तो सूखे मेवे खाएं। इनमें मौजूद पोषक तत्व वजन बढ़ाने और शरीर को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं।
  • 9. अंडा- अंडे को प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है। यदि आप अंडे खाते हैं, तो आप इन्हें अपनी रोज़ाना की डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह Weight Gain में मदद कर सकता है।
  • 10. देसी घी- देसी घी, गाय का घी और मक्खन का सेवन करने से वजन जल्दी बढ़ सकता है, क्योंकि इनमें फैट और कैलोरी की भरपूर मात्रा होती है। आप घी को खाने में मिलाकर या रोटी पर लगाकर खा सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि एक बार में इसकी मात्रा दस ग्राम से अधिक न हो, क्योंकि इसे पचाने के लिए मजबूत पाचन तंत्र की जरूरत होती है। ज्यादा खाने से दस्त भी हो सकते हैं।

FAQs

  1. मैं दुबला हूं, Wajan kaise badhaye के लिए क्या करूं?

    Wajan kaise badhaye के उपाय: दुबले शरीर को मोटा करने के लिए आप अपनी डाइट में केला, मेवे, दूध, शहद और सोयाबीन शामिल कर सकते हैं। इन चीजों को नियमित रूप से खाने से Wajan kaise badhaye में मदद मिल सकती है।

  2. कौन सी चीजें खाने से शरीर Wajan badhta है?

    काजू, बादाम, पिस्ता, किशमिश और खजूर Weight Gain में बहुत फायदेमंद होते हैं। इन सभी ड्राई फ्रूट्स को खाने से शरीर को अच्छी मात्रा में कैलोरी और फैट मिलता है, और इनमें मौजूद पोषक तत्व आपको ताकत भी देते हैं, जिससे दुबलेपन से छुटकारा मिलता है।

  3. शरीर में दुबलापन किस चीज की कमी से होता है?

    शरीर में आयरन, विटामिन बी12 और पोषण की कमी से एनीमिया होता है। इसलिए दुबले लोगों को खुश होने के बजाय हीमोग्लोबिन के स्तर और आहार पर ध्यान देना चाहिए।

  4. रात में क्या खाने से वजन बढ़ता है?

    रात के खाने में ज्यादा कार्ब्स, तले हुए और तेल वाले खाने से वजन जल्दी बढ़ सकता है। देर रात खाना खाने से पाचन धीमा हो जाता है और खाना पेट में सड़ने लगता है। अगर आप रोज रात को ऑयली और फैट से भरे खाने का सेवन करते हैं, तो इससे शरीर में तेजी से फैट जमा होने लगता है।

  5. दूध के साथ क्या मिलाकर पीने से वजन बढ़ता है?

    Weight Gain

    Weight Gain के लिए- केला और कच्चा दूध इसमें कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की अच्छी मात्रा होती है। इसलिए, यह Weight Gain में सहायक होता है। कच्चे दूध में केला मिलाकर पीने से Weight Gain तेजी से होता है और शरीर को कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी मिलते हैं। कच्चा दूध और केला मांसपेशियों को भी मजबूत बनाते हैं।

  6. 1 महीने में 10 किलो वजन कैसे बढ़ाएं?

    1 महीने में 10 किलो वजन बढ़ाने के लिए, आपको रोजाना अपने मौजूदा कैलोरी सेवन से लगभग 500 कैलोरी ज्यादा खाना होगा। इसके लिए, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपने खाने में शामिल करें। हर खाने में प्रोटीन का एक स्रोत जरूर रखें।

  7. कौन सा खाना वजन बढ़ाने में सबसे ज्यादा मदद करता है?

    कार्बोहाइड्रेट और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ: कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थ जैसे केला, ओट्स, क्विनोआ, ब्लूबेरी, शकरकंद, पनीर और डार्क चॉकलेट, जो जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर में समृद्ध होते हैं, Weight Gain में सहायक हो सकते हैं।

  8. मैं इतना पतला क्यों हूं?

    आपका कद स्वाभाविक रूप से छोटा हो सकता है और आपका कम बीएमआई आपके जीन के कारण हो सकता है। हो सकता है कि आपका मेटाबॉलिज्म बहुत तेज हो, जिससे आपको Weight Gain में कठिनाई होती है, भले ही आप ज्यादा कैलोरी वाले खाने का सेवन करें। आप संतुलित आहार नहीं ले पा रहे हैं क्योंकि आप खाना खाना भूल जाते हैं या पौष्टिक चीजें नहीं खरीदते।

  9. कौन सी बीमारी से वजन कम होता है?

    अनजाने में वजन कम होने के कुछ अन्य कम सामान्य कारणों में कैंसर, हाइपरथायरायडिज्म (थायरॉयड ग्रंथि का अधिक सक्रिय होना), पेट का संक्रमण, आंत्रशोथ, मनोभ्रंश, सीलिएक रोग और एचआईवी या एड्स शामिल हैं।

  10. सुबह उठकर वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?

    सुबह के नाश्ते में ओट्स या गेहूं का दलिया एक बेहतरीन विकल्प है। आप इसमें 1 गिलास दूध, अपने पसंदीदा ड्राई फ्रूट, फल और शहद मिलाकर खा सकते हैं। यह एक कैलोरी से भरपूर नाश्ता है, जो आपको स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में मदद करेगा।

  11. क्या दूध पीने से वजन बढ़ सकता है?

    मध्यम मात्रा में दूध का सेवन वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। लेकिन अगर आप बहुत ज्यादा दूध पीते हैं, खासकर पूरे दूध का, तो यह कैलोरी की वजह से वजन बढ़ा सकता है।

  12. 7 दिन में वजन कैसे बढ़ाएं?

    बार-बार खाएं: रोजाना कम से कम 3 बार खाना खाएं और ध्यान रखें कि आप अच्छी मात्रा में वसा और कार्बोहाइड्रेट लें। मेवे: बादाम, अखरोट, मैकाडामिया नट्स, मूंगफली आदि। सूखे मेवे: किशमिश, खजूर, आलूबुखारा और अन्य। उच्च वसायुक्त डेयरी: पूरा दूध, पूर्ण वसायुक्त दही, पनीर, क्रीम।

  13. शरीर बढ़ाने वाले कैप्सूल का नाम क्या है?

    ओबेज़िटा 60 कैप्सूल लेने के 24-48 घंटों में जल्दी असर दिखाना शुरू कर देता है।

  14. दुनिया में सबसे ज्यादा वजन बढ़ाने वाला खाना कौन सा है?

    नट्स और नट बटर: जैसे बादाम, अखरोट, मूंगफली और इनके बटर, ये सभी उच्च कैलोरी वाले होते हैं और इनमें स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर भी होते हैं। एवोकाडो: यह मलाईदार फल हृदय के लिए फायदेमंद मोनोअनसैचुरेटेड वसा और कई जरूरी पोषक तत्वों से भरा होता है।

  15. क्या चाय पीने से वजन बढ़ता है?

    स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, एक कप चाय में 33-66 कैलोरी होती है। चाय की कैलोरी उस दूध की मात्रा पर निर्भर करती है जो उसमें डाली जाती है। यदि आप फुल क्रीम दूध की जगह स्किम्ड मिल्क से बनी चाय पीते हैं, तो उसकी कैलोरी कम हो जाती है। कई लोग चाय में ज्यादा चीनी डालते हैं, जिससे उनका Weight Gain हो सकता है।

  16. दूध के कितने गिलास वजन बढ़ाने के लिए चाहिए?

    पूर्ण वसा वाला दूध एक मध्यम से उच्च कैलोरी वाला भोजन है, जो आपके कैलोरी की जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकता है। एक कप पूरे दूध में 149 कैलोरी होती हैं, इसलिए अगर आप रोज़ दो कप पीते हैं, तो आप सप्ताह में आधा पाउंड से थोड़ा अधिक वजन बढ़ा सकते हैं, जो आपके सामान्य भोजन के अलावा है।

  17. सुबह खाली पेट दूध पीने से क्या वजन बढ़ता है?

    दूध में कैल्शियम जैसे पोषक तत्व होते हैं जो आयरन के अवशोषण में बाधा डालते हैं। इससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। दूध, जो फैट और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स से भरा होता है, सुबह खाली पेट पीने से पाचन धीमा हो जाता है। फुल फैट दूध में कैलोरी अधिक होती है, इसलिए इसे सुबह खाली पेट पीने से Weight Gain तेजी से होता है।

  18. कौन सी दाल से वजन बढ़ता है?

    Weight Gain के लिए मूंग दाल- मूंग दाल Weight Gain में मदद कर सकती है। 200 ग्राम पकी हुई मूंग दाल लगभग 220 कैलोरी देती है। एक कप पकी हुई दाल में करीब 14 ग्राम प्रोटीन होता है। मूंग दाल आयरन, फोलेट, मैग्नीशियम और जिंक जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है।

  19. रात को क्या खाने से वजन बढ़ता है?

    रात के खाने में ज्यादा कार्ब्स, तले हुए और तेल वाले खाने से वजन जल्दी बढ़ सकता है। देर रात खाना खाने से पाचन धीमा हो जाता है और खाना पेट में सड़ने लगता है। अगर आप रोज रात को तेल और वसा से भरे खाने का सेवन करते हैं, तो इससे शरीर में तेजी से वसा जमा होने लगता है।

  20. सुबह उठने के बाद सबसे पहले क्या खाना चाहिए?

    सुबह खाली पेट गुनगुना पानी, अंडे, ओटमील, पोहा, भिगोए हुए चने, किशमिश, मूंग दाल, अंजीर, दालचीनी, हर्बल टी और छुहारा जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। ये सभी आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होते हैं।

  21. रोजाना भीगे हुए बादाम खाने के फायदे क्या हैं?

    भीगे हुए बादाम खाने से दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ती है और याद्दाश्त में सुधार होता है। सुबह 6 भीगे हुए बादाम खाने से वजन घटाने में सहायता मिलती है। सुबह खाली पेट बादाम खाने से पेट भरा रहता है और कैलोरी का सेवन भी कम होता है।

  22. 10 किलो वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?

    हाई कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ: खाएं कैलोरी में अधिक और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन Weight Gain में सहायक होता है। इसलिए अपनी डाइट में एवोकैडो, केला और मलाईदार दूध जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें। इसके अलावा, टर्की, टोफू, फलियां, बीन्स, नट्स और बीज, मछली, अंडे, दूध और दही जैसी पौष्टिक चीजें भी खाएं।

  23. पतले लोगों के लिए वजन तेजी से बढ़ाने के तरीके क्या हैं?

    अपने खाने में ज्यादा कैलोरी जोड़ें, जैसे कैसरोल में पनीर या साबुत अनाज टोस्ट पर नट बटर डालें। आप अपने भोजन में सूखा दूध या तरल दूध मिलाकर प्रोटीन और कैलोरी बढ़ा सकते हैं। मसले हुए आलू या सूप इसके अच्छे उदाहरण हैं। स्मूदी और शेक भी बनाकर देखें।

  24. शरीर को मोटा करने के लिए क्या खाना चाहिए?

    इसके लिए दूध, दही, अंडे, मांस, और दालें जैसे प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ लें। सही अनाज का चुनाव करें, जैसे चावल, गेहूं, और दाल। फलों और सब्जियों में सेब, केला, आम, और सूखे मेवे वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं। सब्जियों में आलू, मटर, और पनीर का सेवन करें।

  25. पतला होने के प्रमुख कारण क्या हैं?

    भोजन की कमी: जब खाने में रुचि कम हो जाती है या भूख नहीं लगती, तो यह वजन घटाने का एक कारण बन सकता है।
    थकान: अगर बहुत ज्यादा थकान या ऊर्जा की कमी महसूस होती है, तो इससे वजन घट सकता है। पेशियों का कमजोर होना: मांसपेशियों या ताकत में कमी दिख सकती है, खासकर जब वजन में काफी कमी आई हो।

  26. आपको कैसे पता चलेगा कि आप बहुत पतले हैं?

    आपके वजन की सेहत का एक अच्छा माप बॉडी मास इंडेक्स (BMI) है। इसे आपके वजन (किलोग्राम में) और ऊंचाई (वर्ग मीटर में) के आधार पर निकाला जाता है। सामान्यत: वयस्कों के लिए, स्वस्थ BMI सीमा 18.5 किग्रा/मी2 से 24.9 किग्रा/मी2 होती है। अगर आपका BMI 18.5 किग्रा/मी2 से कम है, तो आपको कम वजन वाला माना जाएगा।

  27. शरीर में दुबलापन किस चीज की कमी से होता है?

    शरीर में आयरन, विटामिन बी12 और पोषण की कमी से एनीमिया होता है। इसलिए दुबले लोगों को खुश होने के बजाय हीमोग्लोबिन के स्तर और आहार का ध्यान रखना चाहिए।

  28. खाने के बाद भी मेरा वजन क्यों घट रहा है?

    वजन कम होने के कुछ अनजाने कारण हो सकते हैं: मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे कि अवसाद, चिंता, खाने के विकार और ओसीडी। इसके अलावा, पाचन से जुड़ी समस्याएं, जैसे सीलिएक रोग या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) भी इसका कारण बन सकती हैं।

  29. क्या गुड़ खाने से वजन बढ़ता है?

    गुड़ में पोटैशियम होता है, जो इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करके मेटाबोलिज्म को तेज करता है। यह पानी की रुकावट की समस्या को भी कम करता है, जिससे वजन जल्दी घटता है। पीरियड्स के दौरान पेट दर्द और ऐंठन में गुड़ सहायक होता है। इसके नियमित सेवन से मूड भी अच्छा होता है।

  30. दुनिया में सबसे ज्यादा वजन बढ़ाने वाला खाना कौन सा है?

    नट्स और नट बटर: बादाम, अखरोट, मूंगफली और इनके बटर जैसे खाद्य पदार्थ कैलोरी में उच्च होते हैं। इनमें स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर भी होते हैं। एवोकाडो: यह मलाईदार फल हृदय के लिए फायदेमंद मोनोअनसैचुरेटेड वसा और कई जरूरी पोषक तत्वों से भरा होता है।

  31. चने खाने से क्या वजन बढ़ता है?

    चने में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं और यह सेहत के लिए फायदेमंद है। चने का सेवन वजन कम करने में मदद करता है और वजन बढ़ाने के लिए भी इसे खाया जा सकता है।

  32. क्या चना और गुड़ से वजन बढ़ता है?

    वजन कम करने के लिए चना और गुड़: चना एक अच्छा प्रोटीन का स्रोत है, जो शरीर की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है। इसे वजन घटाने के लिए अपने खाने में शामिल किया जा सकता है और इसे कई तरीकों से खाया जा सकता है।

  33. पतले लोगों के लिए वजन तेजी से बढ़ाने के तरीके क्या हैं?

    अपने खाने में ज्यादा कैलोरी जोड़ने के लिए चीजें मिलाएं, जैसे कैसरोल में पनीर या साबुत अनाज टोस्ट पर नट बटर। आप अपने भोजन में सूखा दूध या तरल दूध भी डाल सकते हैं ताकि प्रोटीन और कैलोरी बढ़ सके। मसले हुए आलू या सूप इसके अच्छे उदाहरण हैं। स्मूदी और शेक का भी उपयोग करें।

  34. रोजाना चना और गुड़ खाने से क्या तेजी से बढ़ता है?

    ऊर्जा स्तर – गुड़ और चना को पारंपरिक नाश्ते के रूप में लंबे समय से इस्तेमाल किया जाता है। गुड़ और चना खाने से शरीर की ऊर्जा तेजी से बढ़ती है। यदि आप कमजोरी या थकान महसूस कर रहे हैं, तो अपनी डाइट में गुड़ और चना शामिल कर सकते हैं। गुड़-चना ऊर्जा स्तर को बढ़ाने के साथ-साथ शरीर को मजबूती भी प्रदान करता है।

  35. मूंग खाने से क्या वजन बढ़ता है?

    मूंग दाल हल्की होती है और इसे पचाना आसान है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

  36. क्या चना और मूंग वजन बढ़ाते हैं?

    वजन कम करने में कई चीजें शामिल होती हैं, जैसे आपका आहार, व्यायाम, मेटाबॉलिज्म और शरीर की संरचना। नियमित रूप से चना और मूंग दाल खाना फाइबर और प्रोटीन के कारण सेहतमंद हो सकता है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है और वजन घटाने में मदद कर सकता है।

  37. रोज क्या खाने से वजन बढ़ता है?

    काजू, बादाम, किशमिश और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं। इनमें विटामिन्स, प्रोटीन, हेल्दी फैट, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट आदि पोषक तत्व प्रचुर मात्रा पाए जाते हैं। साथ ही, इनमें कैलोरी की मात्रा भी ज्यादा होती है। आप ड्राई फ्रूट्स को हेल्दी स्नैक्स के तौर पर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं|

  38. केला खाने से एक महीने में वजन कितना बढ़ सकता है?

    यदि आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो रोजाना 2 से 3 केले खाएं। इससे आपके शरीर को 350 अतिरिक्त कैलोरी मिलती है, जो वजन बढ़ाने में मदद करती है। वहीं, वजन कम करने के लिए एक दिन में 1 से ज्यादा केला न खाएं।

  39. पतले लोगों के लिए वजन तेजी से बढ़ाने के तरीके क्या हैं?

    अपने खाने में ज्यादा कैलोरी जोड़ने के लिए चीजें मिलाएं, जैसे कैसरोल में पनीर या साबुत अनाज टोस्ट पर नट बटर। आप अपने भोजन में सूखा दूध या तरल दूध भी डाल सकते हैं ताकि प्रोटीन और कैलोरी बढ़ सके। मसले हुए आलू या सूप इसके अच्छे उदाहरण हैं। स्मूदी और शेक का भी उपयोग करें।

  40. बॉडी बनाने के लिए कौन से चने खाने चाहिए?

    बॉडी में प्रोटीन और अन्य जरूरी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए अंकुरित चने का सेवन करें। अंकुरित चना पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसमें विटामिन बी कॉम्पलेक्स भी होता है। इसे खाने से बॉडी में प्रोटीन की कमी दूर होती है और मसल्स मजबूत बनते हैं।

  41. सुबह खाली पेट गुड़ खाने के फायदे क्या हैं?

    सुबह खाली पेट गुड़ खाने से गैस, एसिडिटी, अपच और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है। इसलिए, रोज सुबह गुड़ का सेवन करना फायदेमंद है। गुड़ में पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी1, बी6 और विटामिन सी होते हैं, जो वजन कम करने में मदद करते हैं।

  42. गालों को फुलाने के लिए क्या खाना चाहिए?

    इसलिए, गोल-मटोल और कोमल गाल पाने के लिए संतुलित आहार जरूरी है। अपने रोजाना के खाने में सेब, गाजर, ओट्स, शहद, दूध, नट्स और स्वस्थ वसा जैसे डार्क चॉकलेट, अंडे और एवोकाडो शामिल करें, ताकि बिना वजन बढ़ाए चुलबुले गाल मिल सकें।

  43. वजन बढ़ाने के लिए दूध कब पीना चाहिए?

    कब और कितनी मात्रा में सेवन करें-
    आप सुबह के नाश्ते या रात के खाने के बाद दूध और मखाने का सेवन कर सकते हैं। दिन में 1-2 बार इस मिश्रण का सेवन करना वजन बढ़ाने के लिए सही है।

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Kartik Saini

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