Sleep paralysis in Hindi: नींद से अचानक जगने पर हिल-दुल नही पाना तो हो सकती हैं ये खतरनाक बीमारी

Sleep paralysis

Sleep paralysis एक ऐसी स्थिति है जिसमें मस्तिष्क और शरीर के बीच तालमेल नहीं होता। इसे नींद पक्षाघात भी कहा जाता है। इस दौरान मस्तिष्क जागरूक होता है, लेकिन शरीर अस्थिरता की स्थिति में होता है। व्यक्ति नींद में जागा हुआ महसूस करता है, लेकिन वह घबराकर बोलने या हिलने-डुलने में असमर्थ होता है। ऐसा लगता है जैसे कोई उसे दबा रहा है या उसके पास कोई खड़ा है, या कमरा धीरे-धीरे सिकुड़ रहा है। यह स्थिति कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनटों तक रह सकती है।

Sleep paralysis एक अस्थायी लकवा है, जिसमें आपका शरीर कुछ समय के लिए मांसपेशियों पर नियंत्रण खो देता है। इस दौरान आप जागरूक होते हैं, लेकिन अपने शरीर के किसी भी हिस्से को हिला नहीं सकते क्योंकि मस्तिष्क विभिन्न अंगों को संकेत भेजना बंद कर देता है।

Sleep paralysis कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं है, लेकिन प्रभावित व्यक्ति के साथ-साथ उनके परिवार के सदस्यों के लिए एक परेशान करने वाला और डरावना क्षण होता है। अभी तक Sleep paralysis के कारणों का पता नहीं चल पाया है, लेकिन सही निवारक उपायों की मदद से आप Sleep paralysis के खतरे और इसकी जटिलताओं को दूर रख सकते हैं।

Sleep paralysis: क्या है?

पहले यह समझते हैं कि Sleep paralysis का अर्थ क्या है। Sleep paralysis के दौरान, आपका मस्तिष्क मांसपेशियों की गतिविधियों को नियंत्रित करना बंद कर देता है। यह तब होता है जब आप नींद के रैपिड आई मूवमेंट (REM) चरण में होते हैं और अपने चारों ओर की स्थिति के प्रति जागरूक होते हैं। इस स्थिति में, मस्तिष्क के संकेत काम नहीं करते, जिससे आपको अपने शरीर के किसी भी हिस्से को हिलाना मुश्किल हो जाता है। यह अंततः स्लीप पैरालिसिस के दौरान मतिभ्रम का कारण बन सकता है, जो भयानक सपनों या चिंता की समस्याओं का रूप ले सकता है।

यदि आप नींद के पैरेलिसिस की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो यह आपके मानसिक स्वास्थ्य, इम्यून सिस्टम की कार्यक्षमता और आपके शरीर के मेटाबोलिज्म के लिए जोखिम पैदा कर सकता है। इसलिए, समय पर नींद के पैरेलिसिस के कारणों की पहचान करना अत्यंत आवश्यक है। नींद के पैरेलिसिस के कारणों को समझकर, आप इस स्थिति के दोबारा होने से रोकने के लिए तुरंत उपचार की खोज कर सकते हैं।

Sleep paralysis: के पीछे के कारण क्या हैं?

बच्चे या वयस्क, यदि काम की शिफ्ट या नींद से संबंधित किसी बीमारी के कारण नींद का चक्र प्रभावित होता है, तो कोई भी Sleep paralysis का शिकार हो सकता है। आइए जानते हैं Sleep paralysis के संभावित कारणों के बारे में:

• – नार्कोलेप्सी
• – अनिद्रा – ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया
• – चिंता
• – तनाव
• – अवसाद
• – पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD)
• – बाइपोलर डिसऑर्डर
• – नींद की कमी – एडीएचडी के उपचार के लिए कुछ दवाएं
• – मादक पेय पदार्थों का सेवन
• – नशीली दवाओं का दुरुपयोग

Sleep paralysis: के कितने प्रकार होते हैं?

Sleep paralysis के दो मुख्य प्रकार हैं, जिन्हें समझने के लिए निम्नलिखित जानकारी पर ध्यान दें:

Isolated Sleep paralysis

आइसोलेटेड Sleep paralysis का नार्कोलेप्सी या किसी अन्य नींद से जुड़ी समस्या से कोई संबंध नहीं होता। यह बिना किसी पूर्ववर्ती नार्कोलेप्सी के लक्षणों के अचानक प्रकट होता है। यह आमतौर पर काम के शेड्यूल या पढ़ाई के कारण नींद की कमी के चलते होता है।

Recurrent sleep paralysis

आवर्ती नींद पैरेलिसिस कई बार हो सकता है। यह नार्कोलेप्सी नामक पहले से मौजूद विकार से संबंधित है। यह एक न्यूरोलॉजिकल समस्या है जिसमें व्यक्ति दिन में कई बार गहरी नींद में चला जाता है।

Sleep paralysis: के लक्षण क्या होते हैं?

जब आप समझ जाते हैं कि Sleep paralysis क्यों होता है, तो इसके लक्षणों पर ध्यान देना आसान हो जाता है। Sleep paralysis के लक्षणों का विश्लेषण करके, आप जान सकते हैं कि यह समस्या आपको सोते समय परेशान कर रही है या नहीं। Sleep paralysis के लक्षणों में शामिल हैं:

• शरीर की मांसपेशियों, जैसे हाथ, पैर और सिर को हिलाने में असमर्थता
• बोलने में कठिनाई
• घुटन का अनुभव (हैलोसिनेशन)
• मतिभ्रम
• जो कुछ हो रहा है उसके प्रति जागरूकता का अभाव
• डर का अनुभव
• घबराहट
• दिन में अत्यधिक नींद आना (नार्कोलेप्सी विकार का संकेत)।

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Sleep paralysis: का उपचार क्या है?

Sleep paralysis का कोई विशेष उपचार नहीं है। यह किसी भी व्यक्ति को, किसी भी उम्र में, कभी भी हो सकता है। इसके एपिसोड आमतौर पर कुछ मिनटों तक रहते हैं और इससे कोई गंभीर नुकसान नहीं होता। हालांकि, यदि आपको बार-बार Sleep paralysis के एपिसोड का सामना करना पड़ता है, तो यह अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है। इसलिए, वास्तविक कारण का पता लगाने के लिए डॉक्टर से सलाह लेना उचित है।

यदि नींद में पैरालिसिस के साथ मतिभ्रम नार्कोलेप्सी के कारण होता है, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। डॉक्टर आपकी दिन की नींद को नियंत्रित करने के लिए चयनात्मक सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर (SSRI) का सुझाव दे सकते हैं।

Sleep paralysis: का निदान कैसे किया जाता है?

आपका चिकित्सक आपकी नींद के पैटर्न को समझने में आपकी सहायता कर सकता है। इसके लिए आपको रात भर अस्पताल में रहना होगा। नींद अध्ययन को पॉलीसोम्नोग्राफी कहा जाता है। इस प्रक्रिया में, रात के समय विभिन्न स्वास्थ्य मापदंडों को रिकॉर्ड करने के लिए शरीर पर कई इलेक्ट्रोड लगाए जाते हैं।

स्वास्थ्य मापदंडों में रक्त, ऑक्सीजन स्तर, हृदय की धड़कन, पल्स रेट, श्वसन, मांसपेशियों की गतिविधि और मांसपेशियों की गति शामिल होती है। आपके स्वास्थ्य मापदंड चार्ट का विश्लेषण करके, चिकित्सक दवाएं निर्धारित करते हैं। इसके बाद, परीक्षण के माध्यम से उन दवाओं की प्रभावशीलता का मूल्यांकन किया जाता है।

इसके अलावा, आपको मल्टीपल स्लीप लेटेंसी टेस्ट (MSLT) नामक एक और परीक्षण से गुजरना पड़ सकता है। इस परीक्षण का उद्देश्य यह जानना है कि शांत वातावरण में आपको सोने में कितना समय लगता है। यह परीक्षण आपकी नींद की गुणवत्ता को मापने के लिए दिन में चार से पाँच बार किया जाता है। साथ ही, यह यह भी पता लगाने में मदद करता है कि Sleep paralysis क्यों होता है। यदि आप 20-30 मिनट के भीतर दो या तीन बार Sleep paralysis के प्रकरण का अनुभव करते हैं, तो यह नार्कोलेप्सी के संकेत हो सकते हैं।

क्या स्लीप पैरालिसिस से मौत हो सकती है?

यदि आप यह जानना चाहते हैं कि Sleep paralysis खतरनाक है या नहीं, तो इसका उत्तर है ‘नहीं’। यह प्रारंभ में खतरनाक नहीं होता। हालांकि, समय के साथ यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। Sleep paralysisके दौरान होने वाले मतिभ्रम गंभीर चिंता और तनाव का कारण बन सकते हैं। इसलिए, नींद के पैटर्न में सुधार करना और तनाव कम करने वाली गतिविधियों को अपनाना आवश्यक है। Sleep paralysis के एपिसोड की बढ़ती आवृत्ति से अन्य शारीरिक और मानसिक समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं।

स्लीप पैरालिसिस से बचने के लिए क्या उपाय किए जा सकते हैं?

Sleep paralysis के जोखिम से बचने के लिए इसके उपचारों के बारे में जानकारी होना आवश्यक है। आप अपनी नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने के लिए निम्नलिखित निवारक उपायों का पालन कर सकते हैं:

• नियमित रूप से 7 से 9 घंटे की नींद लें, ताकि आपकी नींद काम या पढ़ाई के कारण प्रभावित न हो।
• आरामदायक सोने की कोशिश करें। तकिया और गद्दा आपकी पसंद के अनुसार होना चाहिए, ताकि आप अच्छी नींद ले सकें।
• अपने शरीर को ताजगी देने और चयापचय को बढ़ाने के लिए नियमित व्यायाम करें।
• सोने से पहले मोबाइल फोन और टीवी जैसी चीजों से दूर रहें।
• अपने डिवाइस की नोटिफिकेशन को साइलेंट मोड में रखें।
• तनाव को कम करने और मन को शांति देने के लिए अच्छी किताबें पढ़ें और मधुर संगीत सुनें।

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