How to increase white blood cells home remedy

Published on: जनवरी 3, 2025

How to increase white blood cells home remedy

आपका Immune System एक ढाल की तरह काम करता है, जो आपके शरीर को हानिकारक pathogens और infections से बचाता है। इन सबसे बचने के लिए White blood cells काम आती हैं, जो germs से लड़ने और आपकी सेहत को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। अपने White blood cells की संख्या को प्राकृतिक रूप से बढ़ाना आपके इम्यून सिस्टम और स्वास्थ्य को सुधार सकता है। इस ब्लॉग पोस्ट में, हम White blood cells को बढ़ाने और आपके immune system के क्षमता को बेहतर बनाने के लिए सिद्ध तरीकों की खोज करेंगे।

Table of Contents

White blood cells: क्या हैं?

White blood cells, जिन्हें Leukocytes भी कहा जाता है, हमारे शरीर की सुरक्षा के लिए जिम्मेदार होती हैं। ये bacteria, virus और Poisonous items जैसे बाहरी चीजों की पहचान करती हैं और उन्हें खत्म करती हैं। White blood cells के कई प्रकार होते हैं, जैसे neutophill, lymphocytes, monocyte, eusonophils और basophils, और हर एक का infections से लड़ने में अपना खास काम होता है।

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White blood cells की सामान्य संख्या उम्र, लिंग और स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर थोड़ी भिन्न हो सकती है। आमतौर पर एक Adult शरीर में per microlitre blood में 4,000 से 11,000 White blood cells होती हैं। अगर यह संख्या इस सीमा से अधिक या कम होती है, तो यह कुछ स्वास्थ्य समस्याओं या जटिलताओं का संकेत दे सकती है।

Causes of Low White blood cells

एक कम White blood cells की संख्या, जिसे leukopenia भी कहा जाता है, कई कारणों से हो सकती है। White blood cells की संख्या में कमी के लिए कुछ कारण निम्नलिखित हैं:

1. Bone Marrow Disorder: Bone marrow blood cells, जिसमें White Blood Cells भी शामिल हैं, का उत्पादन करता है। Leukemia, Mylodysplastic Syndrome और Aplastic anaemia जैसे disorder bone marrow की White blood cells की संख्या को बनाने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं।

2. Infection: कुछ Infection, विशेष रूप से Viral Infection जैसे HIV, Hepetitis और Influenza, White blood cells की संख्या में अस्थायी कमी का कारण बन सकते हैं।

3. Autoimmune disorder: Lupous, roometide arthritis और कुछ अन्य Autoimmune बीमारियों जैसी स्थितियां Immune system को white blood cells पर हमला करने और उन्हें नष्ट करने के लिए प्रेरित कर सकती हैं।

4. Medicine: कुछ दवाएं, विशेष रूप से Chemotherapy drugs और कुछ Anticycotic drugs, Bone marrow को दबा सकती हैं और White Blood Cells के उत्पादन को कम कर सकती हैं।

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5. Radiation therapy: कैंसर के उपचार के दौरान उच्च स्तर के Radiation के संपर्क में आने से Bone Marrow को नुकसान पहुंच सकता है और White Blood Cells की संख्या कम हो सकती है।

6. Nutrition Deficiency: कुछ Vitamin और Minerals की कमी, जैसे Vitamin B12, Folate और Copper, White blood cells के Production को प्रभावित कर सकती है।

7. Blood Related disorder: Lymphoma और Myeloma जैसी स्थितियां white blood cells की संख्या को प्रभावित कर सकती हैं।

यदि आपको लगता है कि आपकी White blood cells की संख्या कम है, तो Health professional से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसके पीछे का कारण विशेष उपचार की आवश्यकता हो सकती है। उपचार का तरीका स्थिति के मूल कारण पर निर्भर करता हैं

Foods to Increase White Blood Cells

अपने Immune system को मजबूत करने के लिए Immune-rich food items को शामिल करें। अपने शरीर को पोषक तत्वों से भरपूर आहार देकर अपने White blood cells की संख्या को प्राकृतिक रूप से बढ़ाना एक महत्वपूर्ण काम है। ऐसे food items को शामिल करें जो Vitamin और Minerals से भरपूर हों, जैसे:

Citrus Fruits जैसे संतरे और नींबू, जो Vitamin C से भरपूर होते हैं।
पालक और केल जैसे हरी पत्तेदार सब्जियाँ, जो आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करती हैं।
लहसुन, जो अपने antimicrobal गुणों के लिए जाना जाता है, Infections से लड़ने में मदद कर सकता है।
दही और अन्य प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ, जो स्वस्थ आंतों के लिए फायदेमंद होते हैं।
फलों, सब्जियों, दुबले प्रोटीन और साबुत अनाजों से भरपूर संतुलित आहार आपके White Blood cells के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में महत्वपूर्ण है।

Keep Hydrated

पानी पीना अक्सर नजरअंदाज किया जाता है, लेकिन यह White blood cells के उत्पादन को बेहतर बनाने में बहुत महत्वपूर्ण है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो खून की मात्रा कम हो जाती है, जिससे White blood cells का सही तरीके से घूमना मुश्किल हो जाता है। इसलिए, पूरे दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना एक स्वस्थ immune system के लिए बहुत जरूरी है। हर दिन कम से कम आठ गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें और जब आप ज्यादा शारीरिक गतिविधि कर रहे हों या गर्म मौसम में हों, तो पानी की मात्रा बढ़ा दें।

Get Sufficent Sleep

नींद को अक्सर शरीर का प्राकृतिक उपचारक कहा जाता है, और यह Immune system में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। नींद की कमी से Immune system कमजोर हो सकता है, जिससे White blood cells के लिए Infecions से लड़ना मुश्किल हो जाता है। एक नियमित नींद की आदत बनाना और हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेना आपके शरीर में White blood cells के उत्पादन को बढ़ा सकता है और active immune system को सुधार सकता है।

Manage anxiety

लंबे समय तक Stress आपके immune system पर बुरा असर डाल सकता है क्योंकि यह Stress hormone के release को बढ़ाता है, जो white blood cells के उत्पादन को कम करता है। इसलिए, तनाव को कम करने के लिए प्रभावी तरीकों को खोजना बहुत जरूरी है। आप अपनी दिनचर्या में ध्यान, गहरी सांस लेने के व्यायाम, योग, या नियमित शारीरिक गतिविधियों को शामिल करने पर विचार कर सकते हैं, ताकि आप stress के स्तर को नियंत्रित कर सकें और अपनी White blood cells की संख्या बढ़ा सकें।

Regular exercise

Regular Exercise न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह एक मजबूत Immune System बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। Medium Intensity वाले exercise, जैसे Running, Swimming या Cycle चलाना, White blood cells के उत्पादन को बढ़ावा दे सकता है। Week में कम से कम 150 Minute का Medium aerobic exercise या 75 minute की fast intensity exercise करने का लक्ष्य रखें ताकि immune system को बेहतर बनाया जा सके। इसके अलावा, weight lifting या शरीर के वजन के व्यायाम से growth factors का release होना भी immune cells की गतिविधि को बढ़ाता है।

Try Natural Home Remedy For Grow White Blood Cells

एक Balanced Diet आमतौर पर Immune system के लिए जरूरी पोषक तत्वों को प्रदान करने के लिए पर्याप्त होता है, लेकिन कुछ natural home remedy और supplements सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को और बढ़ा सकते हैं। अदरक को शामिल करने से Immune function में सुधार होने की संभावना होती है। हालांकि, किसी भी supplements को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे सुरक्षित हैं और आपकी मौजूदा स्वास्थ्य स्थिति के साथ मेल खाते हैं।

Avoid food items that decreases White Blood Cells

स्वस्थ आदतों को अपनाने के साथ-साथ यह भी जरूरी है कि हम उन चीजों से दूर रहें जो White Blood Cells की संख्या को नुकसान पहुंचा सकती हैं। जैसे कि धूम्रपान और ज्यादा शराब पीना, ये White Blood Cells के उत्पादन और कार्य को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे आपकी Immune system कमजोर हो जाती है। अच्छी स्वच्छता बनाए रखना, जैसे कि नियमित रूप से हाथ धोना और सुरक्षित खाद्य प्रबंधन करना, हानिकारक रोगाणुओं के संपर्क को कम करने में मदद कर सकता है और संक्रमण के जोखिम को घटा सकता है।

Check your Health

अपने White Blood Cells की संख्या की Monitoring करना Regular health checkups के माध्यम से आपके immune health को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। Regular blood tests किसी भी असामान्यताओं या आपके White blood cells की संख्या में बदलाव का पता लगा सकते हैं, जिससे संभावित स्वास्थ्य समस्याओं की जल्दी पहचान और उपचार संभव हो सके।

यदि आपको अपनी White blood cells की संख्या या इम्यून कार्यप्रणाली के बारे में चिंता है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है, जो आपको व्यक्तिगत मार्गदर्शन और सहायता प्रदान कर सकते हैं। अगर इन सभी कदमों के बाद भी आपकी सफेद रक्त कोशिका की संख्या कम होती है, तो अन्य संभावित जटिलताएँ जैसे ल्यूकोपेनिया, एप्लास्टिक एनीमिया या ल्यूकेमिया हो सकती हैं। आज ही हमसे परामर्श बुक करें ताकि हम आपके लक्षणों और रक्त संबंधी समस्याओं के प्रभावी उपचार पर चर्चा कर सकें।

Frequently asked question on White Blood Cells

What is the fastest way to increase WBC?

You should eat good sources of protein like fish, chicken, beef, eggs, milk, Greek yogurt, and beans. If you don’t eat these proteins, consider taking vitamin B12 and folate (also known as folic acid), or a multivitamin that has them. Your body needs vitamin B12 and folate to produce white blood cells (WBCs).

What foods increase WBC?

If you have low WBC, it’s important to know what to eat. Our bodies need protein to create new white blood cells (WBCs). Good sources of protein include fish, eggs, chicken, beef, milk, Greek yogurt, and beans. If you’re not eating well or having a hard time with your meals, you might want to consider taking a multivitamin or a supplement that has vitamin B12 and folate.

What can I drink to increase my WBC?

To boost your WBC and support your immune system, consider drinking green tea. It’s been around for a long time and is known for its health benefits. Green tea is packed with antioxidants that help your body fight off infections. It also contains special compounds called flavonoids and EGCG, which can improve how well your immune system works and help you stay healthy.

Which fruit is best for white cells?

Vitamin C is believed to boost the creation of WBC, which play an important role in battling infections. Many citrus fruits are rich in vitamin C. Since there are so many options, it’s simple to include this vitamin in your meals. Some well-known citrus fruits are grapefruit.

What happens if WBC is low?

If your WBC count is low, it usually means your body isn’t producing enough of them. This can make you more likely to get infections.

Does milk increase WBC?

Milk has important nutrients such as protein, vitamin D, and calcium that are good for your health. However, there isn’t any clear proof that drinking milk actually raises the number of WBC in your body. Eating a balanced diet with different healthy foods is a better way to help increase your white blood cell count.

Does exercise increase white blood cells?

The amount of white blood cells (WBCs) went up during and right after exercising. In the first 10 minutes of intense workouts, there was an increase in both leukocytes and platelets.

Which juice is best for WBC?

Citrus Fruits: If you want to boost your White Blood Cell production, one of the best types of food to include in your diet is citrus fruits. These include tasty options like oranges, lemons, and grapefruits.

How can I raise my white blood cells quickly?

Lean protein includes foods like fish, seafood, chicken without skin, eggs, lentils, beans, and soy products. Our bodies need the amino acids from these proteins to create white blood cells.

What drink increases white blood cells?

Green tea has a special antioxidant known as epigallocatechin gallate, which can boost your immune system. It also has a lot of L-theanine, an amino acid that may help your white blood cells create substances that fight off germs.

Which fruits increase white blood cells?

Eating fruits like guava, strawberries, papaya, and kiwi, along with some citrus fruits, can boost your immune system by helping your body make white blood cells (WBCs) and T-cells that fight off infections. Also, nuts and seeds are packed with vitamin E, which is important for producing those germ-fighting WBCs.

How to produce more blood cells?

To make more blood cells, you need to focus on a few important things. If you have a low number of red blood cells, it can lead to anemia, which isn’t good. To help increase your red blood cells, try eating foods rich in iron, as well as vitamins B12 and B9. Don’t forget about vitamin C, vitamin A, and copper too! Getting more exercise and cutting back on alcohol can also be beneficial.

Can drinking water increase WBC?

Staying hydrated is super important, but sometimes people forget about it. Drinking enough water helps your body make white blood cells, which are really important for fighting off sickness. If you don’t drink enough water, your blood volume can drop, and that makes it harder for those white blood cells to move around and do their job. So, remember to drink plenty of water every day to keep your immune system strong!