Sleep paralysis
Sleep paralysis एक ऐसी स्थिति है जिसमें मस्तिष्क और शरीर के बीच तालमेल नहीं होता। इसे नींद पक्षाघात भी कहा जाता है। इस दौरान मस्तिष्क जागरूक होता है, लेकिन शरीर अस्थिरता की स्थिति में होता है। व्यक्ति नींद में जागा हुआ महसूस करता है, लेकिन वह घबराकर बोलने या हिलने-डुलने में असमर्थ होता है। ऐसा लगता है जैसे कोई उसे दबा रहा है या उसके पास कोई खड़ा है, या कमरा धीरे-धीरे सिकुड़ रहा है। यह स्थिति कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनटों तक रह सकती है।
Sleep paralysis एक अस्थायी लकवा है, जिसमें आपका शरीर कुछ समय के लिए मांसपेशियों पर नियंत्रण खो देता है। इस दौरान आप जागरूक होते हैं, लेकिन अपने शरीर के किसी भी हिस्से को हिला नहीं सकते क्योंकि मस्तिष्क विभिन्न अंगों को संकेत भेजना बंद कर देता है।
Sleep paralysis कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं है, लेकिन प्रभावित व्यक्ति के साथ-साथ उनके परिवार के सदस्यों के लिए एक परेशान करने वाला और डरावना क्षण होता है। अभी तक Sleep paralysis के कारणों का पता नहीं चल पाया है, लेकिन सही निवारक उपायों की मदद से आप Sleep paralysis के खतरे और इसकी जटिलताओं को दूर रख सकते हैं।
Sleep paralysis: क्या है?
पहले यह समझते हैं कि Sleep paralysis का अर्थ क्या है। Sleep paralysis के दौरान, आपका मस्तिष्क मांसपेशियों की गतिविधियों को नियंत्रित करना बंद कर देता है। यह तब होता है जब आप नींद के रैपिड आई मूवमेंट (REM) चरण में होते हैं और अपने चारों ओर की स्थिति के प्रति जागरूक होते हैं। इस स्थिति में, मस्तिष्क के संकेत काम नहीं करते, जिससे आपको अपने शरीर के किसी भी हिस्से को हिलाना मुश्किल हो जाता है। यह अंततः स्लीप पैरालिसिस के दौरान मतिभ्रम का कारण बन सकता है, जो भयानक सपनों या चिंता की समस्याओं का रूप ले सकता है।
यदि आप नींद के पैरेलिसिस की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो यह आपके मानसिक स्वास्थ्य, इम्यून सिस्टम की कार्यक्षमता और आपके शरीर के मेटाबोलिज्म के लिए जोखिम पैदा कर सकता है। इसलिए, समय पर नींद के पैरेलिसिस के कारणों की पहचान करना अत्यंत आवश्यक है। नींद के पैरेलिसिस के कारणों को समझकर, आप इस स्थिति के दोबारा होने से रोकने के लिए तुरंत उपचार की खोज कर सकते हैं।
Sleep paralysis: के पीछे के कारण क्या हैं?
बच्चे या वयस्क, यदि काम की शिफ्ट या नींद से संबंधित किसी बीमारी के कारण नींद का चक्र प्रभावित होता है, तो कोई भी Sleep paralysis का शिकार हो सकता है। आइए जानते हैं Sleep paralysis के संभावित कारणों के बारे में:
- – नार्कोलेप्सी
- – अनिद्रा – ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया
- – चिंता
- – तनाव
- – अवसाद
- – पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD)
- – बाइपोलर डिसऑर्डर
- – नींद की कमी – एडीएचडी के उपचार के लिए कुछ दवाएं
- – मादक पेय पदार्थों का सेवन
- – नशीली दवाओं का दुरुपयोग
Sleep paralysis: के कितने प्रकार होते हैं?
Sleep paralysis के दो मुख्य प्रकार हैं, जिन्हें समझने के लिए निम्नलिखित जानकारी पर ध्यान दें:
Isolated Sleep paralysis
आइसोलेटेड Sleep paralysis का नार्कोलेप्सी या किसी अन्य नींद से जुड़ी समस्या से कोई संबंध नहीं होता। यह बिना किसी पूर्ववर्ती नार्कोलेप्सी के लक्षणों के अचानक प्रकट होता है। यह आमतौर पर काम के शेड्यूल या पढ़ाई के कारण नींद की कमी के चलते होता है।
Recurrent sleep paralysis
आवर्ती नींद पैरेलिसिस कई बार हो सकता है। यह नार्कोलेप्सी नामक पहले से मौजूद विकार से संबंधित है। यह एक न्यूरोलॉजिकल समस्या है जिसमें व्यक्ति दिन में कई बार गहरी नींद में चला जाता है।
Sleep paralysis: के लक्षण क्या होते हैं?
जब आप समझ जाते हैं कि Sleep paralysis क्यों होता है, तो इसके लक्षणों पर ध्यान देना आसान हो जाता है। Sleep paralysis के लक्षणों का विश्लेषण करके, आप जान सकते हैं कि यह समस्या आपको सोते समय परेशान कर रही है या नहीं। Sleep paralysis के लक्षणों में शामिल हैं:
- शरीर की मांसपेशियों, जैसे हाथ, पैर और सिर को हिलाने में असमर्थता
- बोलने में कठिनाई
- घुटन का अनुभव (हैलोसिनेशन)
- मतिभ्रम
- जो कुछ हो रहा है उसके प्रति जागरूकता का अभाव
- डर का अनुभव
- घबराहट
- दिन में अत्यधिक नींद आना (नार्कोलेप्सी विकार का संकेत)।
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Sleep paralysis: का उपचार क्या है?
Sleep paralysis का कोई विशेष उपचार नहीं है। यह किसी भी व्यक्ति को, किसी भी उम्र में, कभी भी हो सकता है। इसके एपिसोड आमतौर पर कुछ मिनटों तक रहते हैं और इससे कोई गंभीर नुकसान नहीं होता। हालांकि, यदि आपको बार-बार Sleep paralysis के एपिसोड का सामना करना पड़ता है, तो यह अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है। इसलिए, वास्तविक कारण का पता लगाने के लिए डॉक्टर से सलाह लेना उचित है।
यदि नींद में पैरालिसिस के साथ मतिभ्रम नार्कोलेप्सी के कारण होता है, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। डॉक्टर आपकी दिन की नींद को नियंत्रित करने के लिए चयनात्मक सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर (SSRI) का सुझाव दे सकते हैं।
Sleep paralysis: का निदान कैसे किया जाता है?
आपका चिकित्सक आपकी नींद के पैटर्न को समझने में आपकी सहायता कर सकता है। इसके लिए आपको रात भर अस्पताल में रहना होगा। नींद अध्ययन को पॉलीसोम्नोग्राफी कहा जाता है। इस प्रक्रिया में, रात के समय विभिन्न स्वास्थ्य मापदंडों को रिकॉर्ड करने के लिए शरीर पर कई इलेक्ट्रोड लगाए जाते हैं।
स्वास्थ्य मापदंडों में रक्त, ऑक्सीजन स्तर, हृदय की धड़कन, पल्स रेट, श्वसन, मांसपेशियों की गतिविधि और मांसपेशियों की गति शामिल होती है। आपके स्वास्थ्य मापदंड चार्ट का विश्लेषण करके, चिकित्सक दवाएं निर्धारित करते हैं। इसके बाद, परीक्षण के माध्यम से उन दवाओं की प्रभावशीलता का मूल्यांकन किया जाता है।
इसके अलावा, आपको मल्टीपल स्लीप लेटेंसी टेस्ट (MSLT) नामक एक और परीक्षण से गुजरना पड़ सकता है। इस परीक्षण का उद्देश्य यह जानना है कि शांत वातावरण में आपको सोने में कितना समय लगता है। यह परीक्षण आपकी नींद की गुणवत्ता को मापने के लिए दिन में चार से पाँच बार किया जाता है। साथ ही, यह यह भी पता लगाने में मदद करता है कि Sleep paralysis क्यों होता है। यदि आप 20-30 मिनट के भीतर दो या तीन बार Sleep paralysis के प्रकरण का अनुभव करते हैं, तो यह नार्कोलेप्सी के संकेत हो सकते हैं।
क्या स्लीप पैरालिसिस से मौत हो सकती है?
यदि आप यह जानना चाहते हैं कि Sleep paralysis खतरनाक है या नहीं, तो इसका उत्तर है ‘नहीं’। यह प्रारंभ में खतरनाक नहीं होता। हालांकि, समय के साथ यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। Sleep paralysisके दौरान होने वाले मतिभ्रम गंभीर चिंता और तनाव का कारण बन सकते हैं। इसलिए, नींद के पैटर्न में सुधार करना और तनाव कम करने वाली गतिविधियों को अपनाना आवश्यक है। Sleep paralysis के एपिसोड की बढ़ती आवृत्ति से अन्य शारीरिक और मानसिक समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं।
स्लीप पैरालिसिस से बचने के लिए क्या उपाय किए जा सकते हैं?
Sleep paralysis के जोखिम से बचने के लिए इसके उपचारों के बारे में जानकारी होना आवश्यक है। आप अपनी नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने के लिए निम्नलिखित निवारक उपायों का पालन कर सकते हैं:
- नियमित रूप से 7 से 9 घंटे की नींद लें, ताकि आपकी नींद काम या पढ़ाई के कारण प्रभावित न हो।
- आरामदायक सोने की कोशिश करें। तकिया और गद्दा आपकी पसंद के अनुसार होना चाहिए, ताकि आप अच्छी नींद ले सकें।
- अपने शरीर को ताजगी देने और चयापचय को बढ़ाने के लिए नियमित व्यायाम करें।
- सोने से पहले मोबाइल फोन और टीवी जैसी चीजों से दूर रहें।
- अपने डिवाइस की नोटिफिकेशन को साइलेंट मोड में रखें।
- तनाव को कम करने और मन को शांति देने के लिए अच्छी किताबें पढ़ें और मधुर संगीत सुनें।
FAQs
Sleep paralysis क्यों होता है?
विशेषज्ञों के अनुसार, स्लीप पैरालिसिस मुख्यतः मन और शरीर के बीच के संबंध में असंतुलन के कारण होता है, जो नींद के दौरान होता है। जब नींद में रुकावट आती है, तो स्लीप पैरालिसिस का खतरा बढ़ जाता है। जैसे कि रात की शिफ्ट में काम करना या जेट लैग होना, ये सभी आपकी नींद में बाधा डाल सकते हैं।
Sleep paralysis होने पर क्या करें?
स्लीप पैरालिसिस को तुरंत कैसे रोका जाए? स्लीप पैरालिसिस को रोकने का कोई निश्चित तरीका नहीं है। लेकिन यदि आप अपने शरीर की हल्की-फुल्की हरकतों पर ध्यान दें, जैसे कि एक उंगली को हिलाना या फिर दो उंगलियों को हिलाना, तो इससे आप जल्दी इस स्थिति से बाहर निकल सकते हैं।
रात में नींद के दौरान कभी-कभी ऐसा क्यों महसूस होता है कि कोई आपको पकड़ रहा है?
डायटोफाई सॉल्यूशंस की डाइटिशियन डॉ. कनिका खन्ना बताती हैं कि सोते समय मांसपेशियों के संकुचन के कारण हाइपनिक जर्क होता है। इस स्थिति में कई बार व्यक्ति को ऐसा अनुभव होता है कि वह ऊंचाई से गिर रहा है या उसे अचानक झटका लग रहा है। इसके परिणामस्वरूप कई बार तेज दिल की धड़कन भी महसूस होती है।
पैरालिसिस के लक्षण क्या होते हैं?
सांस लेने, निगलने या बोलने में परेशानी। भुजाओं या पैरों में सुन्नपन या झुनझुनी का अनुभव। मांसपेशियों में स्थायी या अस्थायी कमजोरी। मांसपेशियों को अचानक हिलाने में असमर्थता।
पैरालिसिस ठीक होने में कितना समय लगता है?
पेशेंट अपनी गतिविधियों को खुद करने में असमर्थ रह सकता है। डॉक्टर्स के अनुसार, लकवा लगने के दो से तीन दिन के भीतर सुधार की प्रक्रिया शुरू होती है, और छह महीने के भीतर रिकवरी की उम्मीद होती है। डेढ़ साल में पूरी तरह से ठीक होने की संभावना होती है। इसके बाद रिकवरी की संभावना कम हो जाती है।
सोते समय लकवा क्यों होता है?
यह समस्या कई कारणों से हो सकती है, जैसे नार्कोलेप्सी जैसी नींद की विकार या कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याएँ। यदि कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो उसे नींद के दौरान लकवा होने का खतरा बढ़ जाता है।
लकवा के मरीजों को किन चीजों से बचना चाहिए?
इन मरीजों का ब्लड प्रेशर 120/80 होना आवश्यक है। ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए नमक का सेवन कम करें। लकवा के मरीजों को दिनभर में आधा चम्मच नमक से अधिक नहीं लेना चाहिए।
Sleep paralysis पर हालिया अनुसंधान क्या दर्शाता है?
हमारे अध्ययन में यह सामने आया है कि कई छात्रों ने अलग-थलग नींद पक्षाघात का अनुभव किया है, जो अक्सर उनके जीवनशैली के विकल्पों, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं और शारीरिक स्वास्थ्य से संबंधित कारकों से प्रभावित होता है। नींद का पक्षाघात नींद की कमी, अनियमित नींद के पैटर्न और उच्च तनाव या चिंता जैसे जोखिम कारकों से जुड़ा होता है।
स्लीप अटैक में क्या होता है?
इसमें आपको अचानक सोने की प्रबल इच्छा महसूस होती है, जिसके बाद आप अक्सर सो जाते हैं। आप यह नहीं जान पाते कि कब आपको नींद आएगी। इसे स्लीप अटैक कहा जाता है। यह स्थिति कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनटों तक रह सकती है।
छाती पर हाथ रखकर सोने से क्या प्रभाव पड़ता है?
जब हम हाथ को सीने पर रखकर सोते हैं, तो हृदय पर हाथ का वजन बढ़ जाता है। इससे तनाव उत्पन्न होता है और दिमाग को इसका संकेत मिलता है। हमारी नींद में सपने आने का कारण दिनभर की गतिविधियों और अनुभवों का प्रभाव होता है।
नींद में झटके आना किस बीमारी का संकेत है?
हाइपनिक झटके या नींद की शुरुआत के दौरान होने वाली शारीरिक घटनाएँ हैं, जो नींद के प्रारंभ में मोटर केंद्र की अचानक सक्रियता या उत्तेजना के कारण होती हैं। ये घटनाएँ 70% वयस्कों द्वारा अपने जीवन में कभी न कभी अनुभव की जाती हैं। तीव्र हाइपनिक झटके बार-बार हो सकते हैं, जिससे नींद में कठिनाई और अनिद्रा की समस्या उत्पन्न हो सकती है।
स्लीप पैरालिसिस कितनी देर तक रहता है?
स्लीप पैरालिसिस तब होता है जब आप जागने के बाद या सोते समय कुछ समय के लिए हिलने या बोलने में असमर्थ होते हैं। यह स्थिति कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनटों तक रह सकती है।
लकवा रोग किसकी कमी से होता है?
लकवा आमतौर पर तंत्रिका तंत्र में आई समस्याओं के कारण होता है। क्या आप जानते हैं कि नसों को स्वस्थ रखने में विटामिन बी 12 की महत्वपूर्ण भूमिका होती है? यदि विटामिन बी 12 की कमी लंबे समय तक बनी रहे, तो लकवा होने का जोखिम काफी बढ़ जाता है।
क्या लकवा जानलेवा हो सकता है?
क्या आप स्लीप पैरालिसिस के कारण मर सकते हैं? स्लीप पैरालिसिस को खुद में मौत का कारण नहीं माना जाता है। यह एक सामान्य और आमतौर पर हानिरहित स्थिति है, जो घातक नहीं होती। यह अनुभव डरावना या असहज हो सकता है, लेकिन यह गंभीर चिकित्सा समस्या नहीं है।
लकवाग्रस्त व्यक्ति की देखभाल कैसे करें?
स्थिति को बदलना एक सामान्य नियम है। यह जरूरी है कि आपका प्रियजन दिन में कई बार, आदर्श रूप से हर दो घंटे में, अपनी स्थिति बदले। इससे बिस्तर के घाव, कतरनी, घर्षण की चोटें, रक्त के थक्के और दबाव अल्सर जैसी संभावित खतरनाक स्थितियों से बचने में मदद मिलती है।
पैरालिसिस अटैक से पहले क्या संकेत होते हैं?
पैरालिसिस आने से पहले, व्यक्ति को झुनझुनी या सुन्नता का अनुभव हो सकता है। प्रभावित हिस्से की मांसपेशियों को नियंत्रित करना कठिनाई भरा हो सकता है।
जब हम सोते हैं, तो हम क्यों हिलते हैं?
कोयामा के अनुसार, नींद के दौरान हिलने-डुलने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे बेचैन पैर सिंड्रोम और गहरी नींद की कमी। उन्होंने कहा, “यह संभव है कि नींद के दौरान शरीर की गतिविधियाँ नींद की गुणवत्ता में कमी का संकेत देती हैं, जैसे गहरी नींद का कम होना।”
सोते समय दिमाग क्यों सक्रिय रहता है?
जी हां, उस समय भी आपका दिमाग काम करता है। ब्रेन प्लास्टिसिटी थ्योरी के अनुसार, नींद मस्तिष्क के कार्य के लिए आवश्यक है। खासकर, यह आपके न्यूरॉन्स या तंत्रिका ऊतकों को पुनर्गठित करने में मदद करता है। जब आप सोते हैं, तो आपके मस्तिष्क की ग्लाइम्फेटिक प्रणाली केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से विषाक्त पदार्थों को निकालती है।
लकवा ठीक करने का सबसे प्रभावी तरीका क्या है?
लकवा से ग्रसित व्यक्ति को दिन में कम से कम आधा कप ठंडा पानी, जो सूर्यतप्त पीले रंग की बोतल में हो, 4-5 बार पीना चाहिए। इसके अलावा, लकवे से प्रभावित हिस्से पर कुछ समय के लिए लाल रंग की रोशनी डालनी चाहिए और उस पर गर्म या ठंडी सिंकाई करनी चाहिए। इस तरह के नियमित उपचार से रोगी का लकवा कुछ ही दिनों में ठीक हो सकता है।
क्या ब्रेन स्ट्रोक और लकवा एक समान हैं?
नीचे कुछ बिंदु दिए गए हैं जो ब्रेन स्ट्रोक और लकवा के बीच के अंतर को स्पष्ट करते हैं। ब्रेन स्ट्रोक एक चिकित्सा आपात स्थिति है, जो तब होती है जब मस्तिष्क के किसी हिस्से में रक्त का प्रवाह रुक जाता है या मस्तिष्क की रक्त वाहिका फट जाती है। लकवा शरीर के कुछ हिस्सों या पूरे शरीर को हिलाने में असमर्थता को दर्शाता है।
क्या दूध लकवा के मरीजों के लिए फायदेमंद है?
कई एससीआई पीड़ितों को चोट लगने के कुछ वर्षों के भीतर ऑस्टियोपोरोसिस का सामना करना पड़ता है। दूध, पनीर और दही जैसे कई डेयरी उत्पाद कैल्शियम और विटामिन डी के अच्छे स्रोत माने जाते हैं। इसके अलावा, गैर-डेयरी विकल्पों में सार्डिन, पिंक सैल्मन, फोर्टिफाइड अनाज, संतरे का रस, बादाम का दूध और चावल का दूध शामिल हैं।
पैरालिसिस ठीक होने में कितना समय लगता है?
पेशेंट अपनी गतिविधियों को खुद करने में असमर्थ रह सकता है। डॉक्टर्स के अनुसार, लकवा लगने के दो से तीन दिन के भीतर सुधार की प्रक्रिया शुरू होती है, और छह महीने में रिकवरी की शुरुआत होती है। डेढ़ साल में पूरी तरह से ठीक होने की संभावना होती है। इसके बाद रिकवरी की संभावना समाप्त हो जाती है।
