Chia Seeds
चलिए अब देखते हैं कि Chia Seeds खाने से हमें क्या लाभ मिलते हैं और इन्हें खाने का सही तरीका क्या है।
Chia Seeds में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखती है
चिया बीजों में मौजूद फाइबर इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करने और ब्लड शुगर के स्तर को संतुलित रखने में सहायक होते हैं
चिया बीजों में कैल्शियम के साथ-साथ मैग्नीशियम और फॉस्फोरस भी प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं
चिया बीजों में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) और क्वेरसेटिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो दिल की बीमारियों से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं